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想象自己

2019-12-11 08:05:10 来源:工人日报

   所以,你站在镜子前,把自己描绘成Elle McFierceBabe,或者像Baywatch的金发男人一样。 拉尔夫·克拉姆登仍然盯着看。

可视化是在镜像阶段之前最好使用的技术。 你想在做任何你需要做的事情的同时使用它来塑造它。

Shakti Gawain是Creative VisualizationThe Creative Visualization Workbook等书籍的作者,提供了关于如何可视化并希望实现更好身体的这些技巧。

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建立一个更好的身体的一个组成部分涉及有氧运动 - 其结果是燃烧卡路里和脂肪。 那么,你如何为所有它的价值而奔跑呢?

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“如果你正在跑步或慢跑或其他什么,只要想象自己跑得快,感觉很好,你的身体充满能量,”高文说。 “想象一下,你感受到了你想要它的感觉。如果你有一个特定的目标,无论你慢跑还是其他什么,想象自己这样做。”

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也许你正在为追求更好的身体而举重。 你应该想象阿诺德,让克劳德还是那个齐娜女人?

首先,想想你想要工作的肌肉。 通过让其他肌肉帮助来欺骗自己太容易了。

“想象一下,当你这样做时,你的身体会发生什么,并且真正想象出预期的结果,”高文建议道。 “在你锻炼的时候,真的要注意自己和身体。并使它成为一个非常积极,自我培养的时间。”

她还建议: “通常,我注意到人们在健身房或锻炼时都在看电视,”她说。 “我建议不这样做,但要把注意力集中在你正在做的事情上。”

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既然你吃的东西和吃的东西都是你看的一部分,你应该把自己想象成一块豆腐吗?

高文解释了他邀请人们练习的一种技巧: “想象一下,他们只是渴望他们的身体真正渴望和想要的东西。我发现我越是适应自己和我的身体,我就越意识到我我渴望得到我的身体真正想要的东西。但是因为我们的身体已经变得如此,我们常常会上瘾 - 这意味着我们渴望的东西对我们来说真的不好,因为我们真的想要满足情感和通过食物的精神需求。“

那就是实际吃的东西。 注意你正在做的事情,“高文说。 ”真正调整食物,味道有多好,以及你吃了非常健康的东西后身体的感觉有多好。 并花时间把注意力集中在它上面,因为大部分时间我们都在吃东西,我们正在考虑其他事情。“

“真的,事实是,当我们吃东西时,它会发生一种神奇的事情:你将这种食物的能量带入你的身体并将其转化为你的身体需要的健康和吸引力,”高文说。 “所以,如果你真的可以想象这个过程:这就是这种能量;它会进入我身体的每一个细胞。它带给我的生命,能量,活力和活力,以及健康和美丽 - 真的感谢你的食物并欣赏它去做。”

由Rob Medich撰写

(责任编辑:强痞)
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